mästerkocken ;)
står och lagar mat, fisk och potatis. Muuums!
Har precis kommit hem från ett grymt ben pass på sats
är ledig imorgon så det blir gött och sova ut lite iaf tills min tvättid börjar, hade tänkt och lägga upp massa från dagarna jag inte har bloggat, köpt lite saker och så 
nu blir det iaf mat (:
höjden av lathet ;)
Har nyss kommit hem från sats, tränade rygg, mage och rumpa idag (:
Har beställt hem en kycklingsallad, som jag ska sitta o mumsa på till ett avsnitt av 90210 och sen blir det plugg… Prov imorgon -.-
första gympasset för iår
Har just vart på mitt första träningspass för i år, jisses det värker redan i benen när jag ska böja mig ner och sånt. Säger bara en sak.. stackars mig i morgon haha
drack nyss upp min protein+creatine shake, så att jag inte tappar så mycket kcal från träningen och så att musklerna ska lättare återhämta sig, gick och duscha och nu ska jag snart göra mig lite mackor med mycket ost och en skål cashewnötter för ännu mer kcal sen ska jag kolla på hur jag ska lägga upp min träning, och sen ska jag lägga mig & kolla på senaste avsnittet av gossip girl <3
hörs imorn
home from school
har precis kommit hem från skolan, ska sätta mig med lite skolarbete har cirka 3 prov nästa vecka ;o vilt!
Men först ska jag se lite på tven och äta mellanmål ska trycka i mig runt 6-700 kcal
paff!
hejsan! har inte bloggat idag p.g.a att jag har legat i sängen hela dagen
så har tagit det lugnt, men fick syn på en häftig grej nyss som jag bara måste visa er 
har bara hållit på helt seriöst med att äta var tredje timme, äta nötter och allt det där i tre dagar nu, hade ju mest vant in kroppen på att äta mer förut så jag inte skulle sluta o äta för jag va så mätt, men nu iaf har jag redan på 3 dagar gått upp 2 kilo!! blev ju hur glad som helst :)
mellanmål
sitter och kollar på sista avsnittet av pojkvänsakademin och äter en påse cashewnötter 1080 kcal check!
middag
har satt mig ner för att för att äta lite kycklingsallad
häller olivolja på allt så det blir extra fett plus dressingen,
doppar även en baugette i olivolja och lite kryddor som jag gjorde nyss.
Nu jävlar ska jag upp i vikt!! (:
TIPS & RÅD
6 råd vad Du kan försöka göra för att öka i vikt
· Ät regelbundet och hoppa aldrig över måltider
· Skippa allt vad lätt- och lightprodukter heter
· Välj energirika mellanmål och snacks
· Välj drycker såsom mjölk, juice och saft
· Överdriv aldrig motionen – återhämtning är också nödvändig i träningen
· Kom ihåg att viktuppgång tar tid
Mat för att öka i vikt
· Nötter, mandel och frön till mellanmål
· Avokado som pålägg och mellanmål
· Oljebaserad dressing som standard till grönsakerna/rotfrukterna
· Berika potatismoset med en/två äggulor
· Välj pasta som kolhydratkälla och glansa den med lite olja innan serveringen
· Ta bröd till maten och doppa brödet i en oljeblandning med massor av örter, såsom i södra Europa.
ang vikten
Har en liten ”paus” med viktuppgången, har slut på min progain för tillfälligt men drar och jobbar på fredag så kan plocka med mig en därifrån då ;p
just nu har jag kommit ner till min ”normal”vikt 48 kg som jag antog att jag skulle göra, satte mig även och läste lite på internet på vilken mat som är bra, så upptäckte jag att 200g nötter innehöll 1200 kcal, helt lysande och äta som mellanmål i skolan, så slipper jag ta med mig en shake dit o sitta o dricka haha
det blir bra det (:
Kommer förmodligen beställa hem detta skalet till min mac, känner att jag vill skydda den så den håller sig hel & repfri så länge som möjligt (:
operation viktökning
Som dom flesta vet som läser min blogg (folk jag känner IRL) vet ju att jag är äckligt smal har inge fett runt axlar, armar, ben osv detta är ju något jag mår dåligt över lika dåligt som en överviktig mår över sin mage, men det är inte så mycket jag kan göra åt för hur mycket jag än äter stannar jag här, och nu har jag även slarvat väldigt mycket med maten på kvällarna så kroppen har tagit på mycket av mina reserver och det har ju bara blivit värre.
Men nu har jag bestämt mig att ta tag i det här och verkligen försöka, för jag vet att det går hade en period då jag åt allt man kulle äta på en dag om inte mer och jag vräkte i mig mat för det va så gudomlig mat då fick jag: 2 maträtter med alltid 3 rätter o välja mellan 2 frukost/kvälls bord & 2 fika/mellanmål, jag gick upp ca 7 kg, men dom gick jag snabbt ner igen, för att äta så mycket jag gjorde är ju nästan omöjligt om man inte bor på hotell och får sådana bord uppdukade med hur mycket mat som helst, men eftersom jag inte har tillgång till att göra så mycket mat eller orken, så ska jag ersätta detta medprotein/kolhydrater/kalorier & vitaminer
Dagligt intag för mig borde vara runt 3000 kalorier varav 104 g protein 414 g kolhydrater & 77 g fett
med min vanliga mat kommer jag upp i ca 1000 kalorier, då kan ni tänka er va de sliter på min kropp + att min kropp lagrar fett så det skriker om det för att kroppen ska ha nåt o ta från detta resulterar i att jag väger mycket mer än va jag borde göra till förhållande av min kropp
Såhär tänkte jag:
Nuvarande vikt: 50 kg Målvikt: 55-57 kg
jag har lagt detta på en 2 månadersplan, 1 kilo per vecka.
I början kommer jag dock gå ner till mina 47 kg som har vart min vikt i snart 3 år.
& för att jag ska få in dessa 2000 resterande kalorierna som jag inte får via maten ska jag 3 – 4 shakes med 2 stora skopor prograin detta innehåller ca 500 kalorier per shake (så jävla äckligt o hälla i sig) + att jag även ska börja med alla min kosttillskott piller vitaminer och allt det där så jag får i mig en daglig dos av detta också.
Mitt schema:
Frukost: Shake + knäckemacka (gott med något annat än bara en shake)
Lunch: Skolmaten (på helger/lov lagar jag egen)
Under skoldagen: Shake
Mellanmål: Shake + macka/frukt
Middag: Lagad mat + piller
Innan sovdags: Shake
sen kan jag ju även byta ut någon shake med en måltid ifall jag känner att jag kan.
Kommer väga mig 1 gång i veckan och uppdatera er här på bloggen hur det går, lycka till, till mig då!